Inhoud
DoelgroepVolwassenen | Jeugdigen – Voor moeders die de balans willen vinden tussen moederschap, werk en andere activiteiten.
TypeMirro zelfhulpmodule
DoelBij het vormgeven van de inhoud van de module is gebruik gemaakt van de inzichten uit de positieve psychologie, ACT (Acceptance en commitment therapy), cognitieve gedragstherapie en mindfulness.

Onderwerpen die in de module aan bod komen, zijn:

  • Aandacht voor jezelf: goed voor jezelf zorgen is een voorwaarde om de zorg voor anderen vol te kunnen houden.
  • Stress & ik: wat gebeurt er bij jou als je gestrest raakt? En laat jij het weten als je hulp nodig hebt?
  • Opladen: Goed voor jezelf zorgen is een voorwaarde om voor jezelf en je kinderen prettiger in de omgang te zijn.
  • Acceptatie: Sommige dingen zijn niet te veranderen. Dan is het handiger om te kijken hoe je hiermee wilt omgaan in plaats van je ertegen te verzetten.

Taken die gemaakt kunnen worden, zijn:

  • Remoralization Scale (RS)
  • Stilstaan bij jouw verhaal
  • Stresssignalen-dagboek: bijhouden van jouw stresssignalen zijn
  • De balans opmaken tussen activiteiten die je energie kosten, en energie geven
  • Ga in gesprek: durf je open te stellen en je worstelingen op tafel te leggen
  • Tijd plannen voor jezelf
  • Knelpunten beschrijven; kun je er iets aan veranderen, of kun je het beter loslaten?
Literatuur en copyright

© Stichting Mirro (2015)

Dit materiaal is auteursrechtelijk beschermd en kopiëren zonder schriftelijke toestemming van Stichting Mirro is dan ook niet toegestaan.

Licentiekosten

€ 5,00