Gedachtedagboek

Het gedachtedagboek is bedoeld om niet-helpende gedachten en de daarbij behorende gevoelens te registreren. Het dagboek helpt cliënten vervolgens ook om hun gedachten aan te pakken, zodat zij zich prettiger kunnen voelen.

Het gedachtedagboek bestaat uit de volgende zes stappen:

• Bij stap één staat de cliënt stil bij zijn/haar niet-helpende gedachten
• Bij stap twee staat de cliënt stil bij de gevoelens en lichamelijke signalen ten tijde van een niet-helpende gedachte
• Bij stap drie ontdekt de cliënt patronen in zijn/haar gedachten
• Bij stap vier kijkt de cliënt of hij/zij bepaalde denkstijlen kan ontdekken in zijn/haar gedachten
• Bij stap vijf daagt de cliënt zijn/haar niet-helpende gedachten uit
• Bij stap zes bedenkt de cliënt een helpende gedachte

Het is de bedoeling dat de cliënt elke stap een aantal keer herhaalt voor verschillende situaties, totdat hij/zij de stap onder de knie heeft. Vervolgens breidt de cliënt de stappen uit.